Bloky kurzu

Slovní sebeobrana - Proč s námi někdo nepřátelsky komunikuje, když nic neděláme? Právě to "nic" může útočníkovi dávat volné ruce v jeho strategii a proto se někdy musíme ozvat. Zjištění jeho záměru nám pomůže na útok správně reagovat. Někdy nejde jen o vědomé ublížení, ale nám je to nepříjemné a měli bychom na to upozornit.

Obranné mechanismy - Naše vytvořené defenzivní reakce, jako odezvy na něco, co nám v minulosti ubližovalo, nás mohou neúmyslně dostat do vyostřených situací. Důležité je, si uvědomit za jakých okolnosti se tyto mechanismy spouštějí a k čemu se vážou.

Vizualizační techniky - Prostřednictvím našich myšlenek můžeme jako vysoce citliví směřovat naše vnímání směrem, kterým sami potřebujeme. Vizualizace nám pomůže ubránit se před nepříjemnými pocity v davu lidí a usnadní nám vyhnout se převzetí emocí našich blízkých. Soucítění je jedna věc, ale vnímání např. emoční bolesti jiných na sobě je věci druhou. 

Rozcvička a protažení - Klasické rozcvičení se a protažení před aktivním tréninkem. Zároveň si ukážeme jednoduché čchi-kung cviky pro harmonizaci vnitřní energie.

Trénink sebeobrany - Pokud dojde k použití síly a fyzickému boji je důležité neztuhnout a provést jednoduché účinné pohyby a pro úspěšnou obranu také využít cokoli kolem nás. Podstatné je, abychom uměli před přímým útokem vypozorovat hrozící nebezpečí a byli připraveni jednat.

Situační trénink - V modelové situaci si vyzkoušíme jak se správně zachovat a jakou obranu zvolit.