Cílem kurzu je trénink sebeobrany určen ženám, které jsou vysoce citlivé (highly sensitive person, dále HSP). Pro tyto ženy je sebeobrana obzvláště důležitá, ať už při zvládání stresujících situací a nebo riziku útoku a násilí. Jelikož HSP vnímají více podnětů, mohou být emocionálně zahlcení a tím pádem se můžou stát i zranitelnějšími. 

Náplní kurzu je vylepšit nebo se naučit techniky mentální a fyzické sebeobrany. V první části se budeme věnovat vizualizačním technikám, kterými se můžeme chránit duševně a vyhnout se tak nepříjemnému zahlcení. Také si řekneme o základech slovní sebeobrany, díky které můžeme předejít konfliktním situacím nebo šikaně. Část druhá je zaměřená na tělo a pohyb. Zacvičíme si cviky pro lepší uzemnění a očištění od vnějších vlivů, které nám nedělají dobře. Na závěr se dostaneme i k fyzické obraně.

Někteří z nás mají silně vyvinutou intuici a díky větší pozornosti věnované verbálním i neverbálním signálům mohou před hrozící situací uniknout. Pokud se jí včas nevyhneme, je potřeba se naučit jak dále postupovat. V kurzu si povíme o varovných signálech a naučíme se jak být připravení bránit se a využít různé techniky i předměty pro svojí ochranu. Budeme schopni lépe vyhodnotit situaci, kdy použít fyzickou obranu, kdy komunikaci nebo únik či jiné formy sebeobrany.